肥満に高血圧…学生でも気をつけたい生活習慣病とその対策

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皆さんは毎日どのような生活を送っていますか?
アルバイトやサークルで不規則な生活を送っていたり、自炊が面倒だからインスタント食品や買ってきたお弁当を頻繁に食べている人も多いと思います。食事、睡眠、運動不足などは将来生活習慣病に密接にかかわってきます。生活習慣病の具体的なものとして

  • 高血圧
  • 高脂血症
  • 糖尿病
  • 肥満

などが挙げられます。
肥満はおなかをみればわかりますが、高血圧や高脂血症、糖尿病はあまり実感できません。ですから普段からの心がけが大切になってきます。

生活習慣病になってしまうと?

これらの四つの状態が続くと動脈硬化が進んでいきます。
動脈硬化とは血管にコレステロールがたまり血管がもろくなります。
また症状が進むと血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞になる可能性もあります。
自分ではわからないところで症状が進んでいくのが怖いところですね。
若いうちから不規則な生活習慣に慣れてしまうと年を取ってから生活習慣病にかかる確率が上がってしまいます。

生活習慣病を予防するには??

大学生は意識次第で生活習慣は大きく変えることができます。
生活が乱れていると思う人は以下のことを実践してみるといいでしょう。

  • 少し早く起きて朝ごはんを食べる
  • 適度な運動をする(一駅だけ歩く、朝のランニングなど)
  • 外食を控えめにして自炊する
  • 高栄養食に頼らない
  • 無理なダイエットはしない
  • タバコは学生のうちにやめる
  • 休肝日をつくる

まとめ

いかがだったでしょうか。
悪いと分かっていてもやめられない習慣は誰にでもありますよね。
いかに将来の自分の健康のために今の生活を変えられるかがカギになってきそうです。
この機会に一念発起して少し生活習慣を変えてみると、気持ちも体もすっきりするでしょう。健康な生活を送りましょう。

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